Болезнь Альцгеймера – это медленно прогрессирующее заболевание нервной системы, проявляющееся расстройством интеллекта (деменцией).
Обратите внимание!
Что должно насторожить в поведении близкого: умеренная забывчивость, повторы слов в разговоре и невозможность сконцентрироваться на одном деле. При обнаружении вышеперечисленных признаков у себя или у близкого человека обратитесь к врачу — неврологу за консультацией.
Профилактика деменции обязательна!
Выполняйте ряд простых правил:
1. Высыпайтесь
Сон дожжен составлять от шести до восьми часов каждую ночь. Сон помогает обрабатывать новую информацию, формировать и закреплять новые воспоминания, удалять токсичные накопления белков (амилоидные бляшки), которые обычно накапливаются в мозгу людей с болезнью Альцгеймера;
2. Ведите здоровый образ жизни
Регулярные физические нагрузки увеличивают приток крови к мозгу, а ускоренное сердцебиение помогает перекачивать достаточное количество крови в мозг, чтобы поддерживать его оптимальную работу. Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера. 150 минут умеренных упражнений в неделю, включая, к примеру, пешие прогулки и выгул собак;
3. Правильно питайтесь
Употребляйте в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами (орехи, морепродукты, свежие овощи и ягоды);
4. Откажитесь от курения и употребления алкогольных напитков.
5. Развивайтесь. Давайте себе постоянную нагрузку: разгадывайте кроссворды, учите стихи, пойте, рисуйте, читайте художественную и научную литературу, слушайте классическую музыку, изучайте иностранные языки, играйте на музыкальных инструментах,
6. Общайтесь
Одиночество может нанести вред психическому здоровью человека, эмоциональному благополучию и здоровью мозга, поэтому важно сохранить живое общение с людьми. Исследования доказали, что пожилые лица с сильными социальными связями живут дольше, имеют низкий уровень депрессии и тревоги.
Будьте здоровы!
Врач- методист
Слуцкая Т.Г